C’est une question que beaucoup de propriétaires d’animaux se posent : faut-il partager son lit avec son animal de compagnie ? Pour certains, c’est une évidence tant la présence de leur animal est source de réconfort. Pour d’autres, cela peut sembler incompatible avec un sommeil de qualité. Mais qu’en dit vraiment la science du sommeil ? Et comment adapter sa literie pour préserver à la fois son confort et celui de son compagnon à quatre pattes ?
Chez LITERIE N°1, on s’intéresse à tous les aspects du sommeil, car bien dormir, c’est bien vivre. Alors penchons-nous sur cette habitude répandue, entre tendresse, habitudes de sommeil… et poils dans les draps !
Un lien affectif puissant… au cœur de la chambre
Le lien entre un humain et son animal domestique est souvent très fort. Il n’est donc pas étonnant que de nombreuses personnes choisissent de partager leur lit avec leur chien ou leur chat. Selon une étude de la Mayo Clinic, environ 56 % des propriétaires d’animaux permettent à leur animal de dormir dans la chambre, et plus de la moitié partagent même le lit.
Les raisons ? Un besoin de réconfort, de chaleur, mais aussi une routine qui s’installe naturellement : l’animal grimpe sur le lit, s’y sent en sécurité, et ne veut plus en descendre. Pour beaucoup, sa présence aide à s’endormir plus rapidement, apaise les angoisses et peut même favoriser la sécrétion d’ocytocine, l’hormone du bonheur.
Les bienfaits potentiels pour le sommeil
De nombreuses personnes affirment dormir mieux en compagnie de leur animal. Cela s’explique par plusieurs facteurs :
- Sensation de sécurité : l’animal veille, et sa simple présence rassure.
- Rythme régulier : les animaux ont une horloge biologique régulière, ce qui peut aider à structurer les cycles de sommeil.
- Apaisement émotionnel : le ronronnement d’un chat, par exemple, a des vertus relaxantes reconnues.
Certaines études montrent même une amélioration de la qualité du sommeil chez les personnes souffrant de stress ou d’anxiété, grâce à la proximité d’un animal.
Les effets négatifs possibles sur la qualité du sommeil
Mais attention, la cohabitation nocturne avec son animal n’est pas idéale pour tout le monde. D’autres études indiquent que les animaux peuvent perturber le sommeil, notamment s’ils :
- Bougent souvent pendant la nuit
- Ronflent ou font du bruit
- Occupent beaucoup de place sur le lit
- Réagissent à des bruits extérieurs (aboiements, agitation…)
Ces micro-réveils, même s’ils ne sont pas toujours conscients, peuvent impacter la qualité du sommeil profond, celui qui est le plus réparateur. Or, un bon sommeil profond est essentiel pour réguler l’humeur, les fonctions cognitives, et la récupération physique.
Comment bien dormir avec son animal : nos conseils
Si vous choisissez de dormir avec votre animal, voici quelques recommandations pour que cela n’affecte pas votre qualité de sommeil :
1. Choisir un bon matelas
Un matelas de qualité est essentiel. Optez pour un matelas à mémoire de forme ou à ressorts ensachés pour limiter les transferts de mouvements. Ainsi, si votre chien bouge ou descend du lit pendant la nuit, vous serez moins perturbé.
2. Privilégier un grand format
Un lit en 160×200 cm (Queen Size) ou 180×200 cm (King Size) offre assez d’espace pour que chacun ait sa place, sans se gêner.
3. Maintenir une bonne hygiène de literie
Aspirez régulièrement le matelas, utilisez des protège-matelas lavables, et changez vos draps plus souvent pour éviter les accumulations de poils, d’allergènes ou de saletés. Il existe par exemple de alèses imperméables de qualité, idéales pour protéger efficacement votre matelas tout en garantissant une hygiène irréprochable, même en présence d’un animal.
4. Éduquer son animal
Fixez des règles : pas de sauts intempestifs, un espace dédié sur le lit ou une couverture à lui. Certains optent même pour un petit lit attenant, posé au pied du lit principal.
Et si on veut préserver son sommeil sans exclure son compagnon ?
Si votre sommeil est trop perturbé, une alternative douce est de faire dormir votre animal dans la même pièce, mais pas sur le lit. Cela permet de conserver la proximité affective sans impacter votre repos.
Bien dormir, un besoin vital
On le sait, le sommeil est essentiel à notre santé mentale et physique. Il permet au cerveau de se régénérer, au système immunitaire de se renforcer, et à notre humeur de rester stable. Une mauvaise qualité de sommeil peut entraîner fatigue chronique, irritabilité, baisse de concentration, voire des troubles plus graves à long terme.
Que vous choisissiez de dormir avec votre animal ou non, le plus important est de vous assurer que votre literie vous apporte le confort et le soutien nécessaires.
Et ça, c’est notre métier chez LITERIE N°1.
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